Мы всегда с нетерпением ждем лето: фрукты, овощи, солнце, возможность отдохнуть у воды. Но когда столбик термометра поднимается слишком высоко, становится очень жарко, то каждый должен себя обезопасить от перегревания, обезвоживания и солнечного удара.
Прежде всего необходимо знать, что в особо теплые дни одежда должна быть только из натуральных тканей светлых тонов и свободного покроя, нижнее белье тоже – хлопчатобумажным. Следует обязательно носить головной убор, открытую обувь (босоножки, сандалии) – и лучше из натуральной кожи.
Детям, людям, страдающим сердечно-сосудистыми заболеваниями, пожилым желательно находиться на улице до 12 часов дня или после 17.
Если же трудовая деятельность проходит на открытом воздухе, то спецодежда должна быть тоже из натуральных тканей. При себе всегда необходимо иметь небольшую емкость с напитком. Лучше всего поможет утолить жажду и восполнить потерю жидкости морс, зеленый чай или минеральная вода без газа. В любой напиток можно добавить 1-2 капли эфирного масла мяты или лимонный сок, так охлаждающей эффект увеличится. Выпивать жидкости в особо жаркие дни необходимо больше. И если в норме ее организму достаточно 1 – 1,5 л в сутки, то в жару допустимо выпивать до 3-х литров.
Несколько снизить температуру тела можно, если мокрой тканью протереть кожу в локтевых сгибах, подколенных ямках и на боковой поверхности шеи – именно здесь проходят крупные кровеносные сосуды и их охлаждение принесет облегчение. Если имеются проблемы со здоровьем, то жара может их усугубить. А потому нужно иметь при себе все лекарственные препараты и средства экстренной связи.
В городской квартире спасением от жары могут стать плотные шторы на окнах, жалюзи, смоченные водой и развешенные по квартире махровые полотенца, большие миски с водой, кусочки льда из холодильника, частое протирание полов холодной водой, принимаемый душ.
Сквозные проветривания не очень желательны, поскольку можно легко заболеть.
Если все принимаемые меры не помогли, и у вас появилась слабость, головокружение, спутанность сознания, тошнота, усиленная потливость и ускорилось сердцебиение, то необходимо срочно обратиться к врачу в медицинское учреждение. ■
Ульяна ВЛАДИМИРОВА, помощник врача-эпидемиолога РЦГиЭ.
